Hip Extension

释义 Definition

髋关节伸展：指大腿相对骨盆向后移动，使髋关节角度增大的动作；在解剖学与运动训练中常用于描述臀大肌与腘绳肌等参与的发力或活动范围（如走路蹬地、跑步后摆腿、硬拉/臀桥的顶峰动作）。

例句 Examples

He practices hip extension with glute bridges.
他用臀桥练习髋关节伸展。

Strong hip extension improves sprint speed and helps stabilize the pelvis during running.
强有力的髋关节伸展能提高短跑速度，并在跑步时帮助稳定骨盆。

发音 Pronunciation (IPA)

/hɪp ɪkˈstɛnʃən/

词源 Etymology

hip 源自古英语 hype，表示“髋、臀部”相关的身体部位；extension 来自拉丁语 extendere（向外伸展、拉长）。组合成 hip extension，字面意思就是“髋部的伸展动作”，在现代解剖学与运动科学语境中被固定用来指髋关节的“伸展”这一运动方向。

相关词 Related Words

• Extension
• Hip Flexion
• Gluteus Maximus
• Hamstring
• Range Of Motion
• Glute Bridge
• Deadlift
• Squat

文献与作品 Notable Works

• Gray’s Anatomy（《格雷氏解剖学》）：在下肢与髋关节运动学相关章节中讨论髋关节伸展及其肌群作用。
• ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription（美国运动医学会《运动测试与运动处方指南》）：在力量训练与动作评估语境中涉及髋伸展相关能力。
• Netter’s Atlas of Human Anatomy（《奈特人体解剖学图谱》）：在髋部肌群与关节运动示意中呈现髋伸展方向与主要肌肉。
• Journal of Strength and Conditioning Research：常见于有关下肢力量、跑跳表现与髋伸展发力机制的研究论文。